trening bez

i teraz mamy dobrac cudowna terapie bez sprzetu, bez diety, ale z efektami? nie ma magii w tym co robi sie zeby wyrobic sylwetke: trening silowy dieta aeroby jak tego nie spelnisz to zaden text usera SFD Ci nie pomoze :(

Nie ma czegoś takiego jak "dobry trening". Każdy trening dla jednego będzie za***isty a dla drugiego z dupy. Dlatego po koks powinno się sięgać dopiero wtedy gdy już będziesz wiedział jaki trening jest dobry konkretnie dla ciebie. Zaczynasz od dupy strony, bo najpierw zaplanowałeś cykl - a dopiero później zastanawiasz się jaki do tego [...]

no rowny gram leci ale 0 swedzenia w sutach woda tez nie podchodze w ogole wiec nie przeszkadza mi to mysle czy trening zmienic i cwiczyc co drugi dzien bez 2 dniowej przerwy podrzad w weekend Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-25 11:56:32 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-25 11:57:02

A co ty jeszcze palic chcesz ? %-) z czego bierzesz energie na trening ? Bo u mnie bez tussi to sie umrzec chcialo na treningu

martwie sie ze przerwa bedzie długo bardzo, nie wyobrażam sobie teraz codzienności bez planowania i spieszenia sie na trening Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2008-05-14 19:13:05

Dzisiejszy jadłospis. śniadanie płatki owsiane miód serek wiejski(żadnego innego białka nie było w lodówce) przed tr: omlet z owsianych i zarodków jajko kurze białka jabłko cynamon TRENING SIŁOWY: 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha*20 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha*20 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej *17 [...]

[...] Śn: jajka jabłko pomidor ogórek przed tr: kurak fasolka po tr: kurak ogórek oliwa(ale mało) posiłek: łosoś wędzony ogórek pomidor Kolacja: serek wiejski +orzechy włoskie + trening siłowy 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha*20 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha*20 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej *17 4.Unoszenie [...]

[...] spać a na dobrą sprawdę zjadłam tylko 3 posiłki dzisiaj. I do tego mam okropnego kaca po wczoraj i całodzienne latanie(+2 godz kursu tanca) mnie powaliło. Dzisiejsza dieta i trening może nie na medal ale postaram się jakoś to wykombinować jeszcze we środe żeby sie udało wszystko zmieścić. I jeszcze jedno. jutro przyjeżdżają znajomi obchodzić [...]

Po wpisie od 'deja vu' kalorie poszły od razu do 1550 na dzień. Przy mojej wadze i wzroście powinno to być moje zero, jeśli waga by spadała to dorzucę jeszcze kalorii. Trening w domu czyli: przysiady, hiptrusty, martwy na prostych itd( wypisane w pierwszym wpisie) byłby ok? Boję się przysiadów ponieważ często dokucza mi ból kolan. Jeśli np [...]

[...] jedną serię ? Biceps : 2 x Uginanie ze sztangą OK - CHOC MOZESZ ZACZAC OD JEDNEJ - CHYBA ZE WIESZ ZE PODOLASZ BEZ PROBLEMU. Nie wiem czy podołam ,narazie to jest pierwszy trening i będę eksperymentował ,niech zostaną 2. Tric : 2 x Prostowanie na maszynie A NIE MASZ NIC BARDZIEJ ZLOZONEGO ? FRANCUSKIE ? POMPKI ? CHYBA ZE PASUJE CI TO CWICENIE [...]

[...] Biceps : 2 x Uginanie ze sztangą OK - CHOC MOZESZ ZACZAC OD JEDNEJ - CHYBA ZE WIESZ ZE PODOLASZ BEZ PROBLEMU. Nie wiem czy podołam ,narazie to jest pierwszy trening i będę eksperymentował ,niech zostaną 2. JESLI EKSPEYMENTUJESZ - TO LEPIEJ ZOSTAN PRZY JEDNEJ - DODASZ NASTEPNYM RAZEM. CHYBA ZE TWOJ EKSPERYMENT MA POLEGAC NA 2 [...]

Wiem, że przed-treningówka uzależnia, i jak się nie weźmie to wtedy są myśli,że się nie zrobi dobrze treningu imo to siedzi w głowie, możesz sobie wciskać że musisz łyknąć pre przed siłka bo inaczej będzie skopany trening i wgl nie warto iść ... ja np mogłem zrobić masakryczny trening 60mg 1,3 + 400mg kofeiny latać jak szalony trening odwalić [...]

Trening: -rano:7x 6 burprees 20s skipA 20s pajacyki -popołudniu: 5 podciagniec 20 pompek 20 brzuszków 20 grzbietów 20 przysiadów 4 takie serie i jedna bez podciągnięc a potem 5 min cwiczeń na brzuch. Miska oraz fotka kolacji niestety troche za mało węgli wpało ale nie miałem czym nabic. [...]

Trening - Nogi: -przysiad 4x12 50kg-60kg-65kg-60kg -suwnica 3x12 120kg-130kg-130kg -wykroki z hantlami 3x30 16kg -prostowanie nóg na maszynie 3s ostatnia drop set -uginanie nó na maszynie 3s ostatnia drop set -MCNPN 3x12 50kg-55kg-60kg -allahy 3s a potem 10 min spacerku po bieżni Jutro mam w planach pobiegac troche z rana na czczo. Mam nadzieje że [...]

Dzisiaj dzień nie treningowy tylko w ramach wf interwał zrobiłem 10x 100m spint/trucht. Szły bardzo cięzko ze względu na zakwasy w dwugłowych uda. Chyba od przyszłego tygodnia wprowadze jeden dzień zupełnie bez treningu i w ten dzień troche kcal utne. Jutro prawdopodobnie wyjazd do dziadków. W związku z czym trening zrobie normalny posiłek po [...]

elegacko dzisiaj nogi poszły, ale jutro chyba musze już sobie dac dzień bez aktywnosci ewentualnie lajtowo rowerek rano, bo zmęczenie daje już mi sie we znaki. Trening - Nogi: -Przysiad 4s -suwnica 3s -wykroki 3s -prostowanie nóg na maszynie 4s -uginanie nóg na maszynie 4s -zbieranie grzybków 3s -wspięcia na palce stojąc 4s orbitrek 12 min Miska [...]

[...] dietki. 2) Jak na redukcji chcesz zrobić większego bicka? :P Na redukcji mięśnie zanikają, dlatego powinienieś ćwiczyć z większym obciążeniem, aby pobudzić mięśnie. 3) Twój "trening" nie ma sensu. Nic Ci nie da machanie 20 powtórzeń. Lepiej dać większy ciężar i robić 8-12 powtórzeń. 4) Dlaczego nie chcesz ćwiczyć nóg? Nogi to przecież podstawa, [...]

Zmieniam trening na któym polece pewnie mięsiac gdyż jest bardzo mocny Plan treningowy - Siła A: 1. Przysiady ATG ze sztangą na barkach 5x5 2. Martwy ciąg 5x5 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 5x5. Plan treningowy - Siła B: 1. Przysiad ATG 5x5 2. Wiosłowanie sztangą 5x5 3. Wyciskanie hantli na ławce [...]

Jesli cwiczysz rok to powinienes wiedziec co dasz rade a co nie. Dasz rade zrobic ten trening? Anyway, pogrubione moje. Siema!! Chciałbym zebyśćie mogli ocenić mój plan treningowy. Zależy mi na maksymalnych przyrostach sily. A wiec zaczynam: Poniedzialek: (klata) Klata: wyciskanie sztangi płasko 4x zwiększajac ciezar. wyciskanie sztangi [...]

[...] klubie studenckim Łajba w Sopocie. Od najmłodszych lat uwielbiał zabawy siłowe, gdzie mógł sprawdzić swoją sprawność, były to na początku niewinne zapasy z kolegami, później treningi karate i równolegle lekkiej atletyki. Przez krótki okres trenował rzut oszczepem z kadrą Polski, do której został powołany. W szkole średniej trenował równocześnie [...]